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2022-09-10
| 不要害怕重量/台中健身 – BY 自仁教練
大部分女生怕重訓,怕練大隻實際上其實是體脂過多!
身體的脂肪堆積在肌肉內部和頂部,
當脂肪越多,你的肌肉就會看起來越大
所以要解決的是體脂!
然而大重量訓練的好處,
增加生長激素分泌,
生長激素有降低體脂肪、增加肌肉質量、骨質密度的效果!
大重量高強度的訓練可以促進心肺健康,也讓身體自然分泌生長激素!
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