Mo-Mo 私人教練工作室-健身房,台中健身房

肌肉的生長!!!

相信熱愛健身的朋友，對於 “肌肉的生長”這個議題都十分關注

曾經聽過一個迷思: 在健身房做重量訓練時，肌肉才會成長，因為我練時肌肉變大了阿…!

但事情不是這樣的，重量訓練是肌肉生長的刺激方式之一，但運動後的恢復期，肌肉才會真正地成長，「運動的當下感覺肌肉變大的原因，是因為肌肉幫浦，肌肉內的血流量增加了」，運動後24-48小時恢復期，才是肌肉生長的關鍵。

我們看看下圖，訓練後，良好的飲食、充足的睡眠、保持心情愉快，有助於肌肉生長喔。