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2017-07-14
| 土耳其站立
土耳其站立這個動作對核心肌群與上半身是非常好的訓練。
就如同他的名字一樣必須從地面站起來到完全直立，
全程保持動作的穩定與流暢，
利用全身的核心肌群來穩定手上的壺鈴，
這個動作執行起來非常複雜，但對於訓練的效果十分顯著~!!
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