Mo-Mo 私人教練工作室-健身房,台中健身房

隨著健身越來越普及，常常有朋友問Jason教練，課表該如何安排呢?

往往Jason教練不會給你標準的答案!

而是概略的方向，不是因為自己藏私~而是因為每個人都是獨特的!

若是教練沒實際親自下去了解學生，

甚至替學生做一些基本的檢測，任意開課表給學生自己練，

除了學生有訓練上的風險，對教練本身也有失專業，

以下流程是每次訓練的小小建議

若是有疑惑，歡迎來MOMO私人教練工作室詢問喔!!!

1. 暖身(可以做一些啟動肌肉的動作)

2. 主訓練

3. 拮抗肌訓練

4. 有氧訓練

5. 拉筋舒緩

圖片來源 : 網路