Mo-Mo 私人教練工作室-健身房,台中健身房

蛋白質是構成人體組織的基本成分

所以人體身上的頭髮.皮膚.身體器官.骨骼

肌肉.神經等都是由蛋白質組成。

那人體一天要攝取多少蛋白質呢?

首先大家需對美日蛋白質攝取量有些基本認知

行政院衛生署建議，每人每日蛋白質的攝取量為

(每公斤體重*1公克蛋白質)

不過其實可依不同活動量做比例的調整

以下參考國外健身網站所提供的公式如圖: