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重訓呼吸的重要性

嗨大家好～我是慧君教練

在課程當中會看到學員重訓時不知道怎麼呼吸，然而呼吸是非常重要的，沒有好的呼吸就沒有好的核心！！大部分的人都是使用胸式呼吸，沒有鍛鍊到重要的橫隔膜，3D腹式呼吸（或稱隔肌呼吸）

 

常發生的狀況有

1、呼吸急促

2、吐太多

3、吸太少

4、憋氣（在某些狀況下是可以的，但也可能會造成努責現象）

5、呼吸跟不上動作

 

改善的方式有很多：

1、練習3D腹式呼吸

2、找一名會呼吸的教練來指導你

 

資料來源：山姆伯伯

 

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