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今天我們來淺談我們常聽到的五十肩，五十肩好發於中老年人，五十肩是肩關節中肱骨與肩胛骨之間的沾黏性關節囊炎，那跟運動有什麼關係呢？

我們在運動時，有許多手往上舉的動作，像是：軍式推，五十肩的患者甚至只要舉手都會非常疼痛不舒服。

（1）急性發炎期：即使手臂不動，整個肩膀也隱隱作痛，不只疼痛點範圍廣泛，更伴隨熱痛不適，可能向下傳致手臂。

（2）逐漸冰凍期：手臂活動度變低、肩膀關節僵硬卡卡。

（3）冰凍期：手臂活動範圍更加侷限，嚴重者甚至在試著抬起手臂的過程中就疼痛萬分。

而另外「肩夾擠症候群」兩者非常的類似，但肩夾擠症候群，會隨著抬起的幅度有不同而有所差異。

不管是「五十肩」或著「肩夾擠症候群」建議找物理治療師做治療、再經由專業的教練指導來運動。

參考網址：https://www.top1health.com/Article/167/57464?page=5

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