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大家應該都有晚上睡到一半

突然抽筋的經驗

造成抽筋的原因有很多

最常見的有以下六個原因

 睡覺時著涼

夜晚溫差大加上血液循環不良，被子沒蓋好導致小腿受寒風刺激，發生痙攣

 小腿肌肉連續快速收縮

進行劇烈運動前，沒有做好熱身，或是晚上做惡夢全身緊繃，導致小腿肌肉難以快速協調

 缺乏鈣質

鈣離子在肌肉收縮運動中扮演重要角色，負責傳遞訊息，當血液中鈣離子濃度不足時，造成肌肉神經細胞過度興奮，導致腿部抽筋

 錯誤睡姿

錯誤睡姿容易導致小腿肌肉無法徹底放鬆，建議側睡時膝蓋中間可以夾一個枕頭，或是仰睡時膝蓋下方墊一個枕頭，幫助小腿肌肉放鬆

 肌肉過勞

像是爬樓梯或者爬山，小腿肌肉長時間使用，肌肉沒有獲得充分休息，就容易發生過勞增加抽筋機率

 電解質失衡

運動時間過長，大量出汗沒有即時補充水分及營養，會造成體內電解質失衡

文章引用：https://m.healthylives.tw/article/dzezxWNDScW.html

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