Mo-Mo 私人教練工作室-健身房,台中健身房

肌肉太緊繃會使血液循環減緩速度

對於現代上班族壓力大造成的失眠現象是關鍵因素之一！

我們的肌肉會隨著日常的生活習慣，產生緊縮的狀況，特別是每天維持在同樣姿勢的狀況，例如坐著工作，坐著看電視，坐著用手機、電腦，整天都是坐著的姿勢，下半身的肌肉會變得緊繃。

緊繃的狀況如果一直持續不改變，就像穿一件越來越小的衣服，會覺得身體一直被繃住。當身體緊繃的時候，手腳要活動的時候會被拉住，產生很多代償的動作，時間久了，還有可能會產生身體疼痛的問題。

適度的伸展可以恢復肌肉彈性

讓循環代謝功能更好！

運動前後的伸展有很多好處

• 改善血液循環

• 改善姿勢不良造成的痠痛

• 減少關節僵硬

• 減少肌肉緊張

• 提高肌肉的性能

• 提高肌肉來放鬆

一個完整的伸展的過程可以採取10分鐘左右

運動後伸展也可以幫助放鬆，降低身體造成的緊張以及疲勞的感覺唷~

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