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2019-01-21
| 瑜珈體位:烏鴉式-by Alin教練
大家好～～又是我A-Lin
今天又到了每月一式～
要分享瑜珈體位-烏鴉式
這個體位比較進階，在做之前一定要充分的熱身
️烏鴉式怎麼做
1首先採前彎伸展式姿勢，雙手雙腳張開與肩同寬。
2️腳跟離地重心移至前腳掌，將膝蓋貼進腋下，雙眼直視前方。
3️再將重心往前移，手肘與肩膀成一直線，接著雙腳逐一抬離地面，核心保持穩定。
4️完成美美的烏鴉式。
《參考來源》
MSN 健康生活-烏鴉式
山姆伯伯工作坊-瑜珈之鶴式/烏鴉式
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