Mo-Mo 私人教練工作室-健身房,台中健身房

在這時代裡，絕大部分的人似乎都有圓肩駝背的問題，發生的原因有，因工作坐辦公室使用電腦滑鼠、長時間滑手機，或是平常姿勢不良所導致，造成某些肌肉無力或是過度緊繃，進而導致驅幹過於前傾，胸椎失去活動度，上頸造成後仰，長時間下來會造成神經壓迫，手臂麻等問題，這些都是不可漠視的。

過度緊繃、活躍的肌群分別有：

1. 胸大肌 2. 胸小肌 3. 枕骨下肌群 4. 胸鎖乳突肌 5. 闊背肌 6.提肩胛肌

被拉長、無力的肌群有：

1. 菱形肌 2. 前鉅肌 3. 下斜方肌 4. 上斜方肌 5. 深層頸屈肌

改善方式：

將過度緊繃的肌肉放鬆及伸展

加強讓肩胛骨能做出內收、上轉及後傾的動作。

上下斜方、前鋸肌、菱形肌。

肩胛外旋：小圓、棘下肌、後三角。

好的體態會讓人看起來有精神，最重要的是身體會變得健康。