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大家好 今天要介紹戰繩

戰繩是一種很好的功能訓運動，被很多選手當作訓練，

也是一種很高強度的間歇有氧，

需要

很強的心肺

協調性

敏捷性

爆發力

肌耐力 

會運用到核心穩定，以及肌肉力量

幾乎全身都會運動到

所以燃脂效率很好，而且對於

增肌

減脂

增耐力

提高爆發力

都非常有幫助

而且因為只有上半身運動，對於膝蓋不舒服的人來說是很棒的選擇

操作上，主要會微蹲、胸挺出來 這樣才會好用核心發力，然後就｢開始甩｣就對了

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