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在伸展同時我們加上彈力帶，會有一股張力把你的股骨朝髖關節窩前方拉，就能調整為理想的關節姿勢，不僅一併處理到髖關節囊，也比較容易鬆動到髖部結構的所有前方肌群。
今天介紹其中一個方法
首先準備一條彈力帶，綁的位置與膝蓋同高，在彈力帶上製造張力，腳呈現弓箭步，保持背部平直，慢慢將身體往前移動，同時收緊臀部以支撐腰部。
可改善髖部緊繃與下背疼痛，對於常坐辦公室的你們是一個很棒的伸展動作喲！

參考：靈活如豹