Mo-Mo 私人教練工作室-健身房,台中健身房

是否曾經有腰痠，大腿前側偏內緊繃，只要久坐或者是深蹲就會不舒服，那可能的原因是你的髂腰肌太緊繃發炎了，在台灣上班族居多，大部分辦公都是坐著，因久坐的關係加上核心無力，而讓髂腰肌使用過度了，甚至坐姿站姿不良也會影響。

如何改善：

1、首先檢視自己平常的姿態是否良好？

2、維持腰薦髂結構的穩定性，保持正確的站姿與坐姿。

3、加強核心

4、放鬆伸展緊繃的肌群，按摩球按壓髂前上棘下方肌肉/肌腱處，股直肌也都帶過放鬆。