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2022-12-18

| 雖然沒時間！但可以做有效率的運動/台中一對一私人教練 – BY Jay教練

大家都知道運動可改善體能、促進健康、預防慢性或退化性疾病的發生

那麼如何運動？以及方法的重要性！

項目？頻率？次數？組數？休息時間？

例如：我是一位上班族平常沒時間運動，上班時間久坐，下班後又喜歡吃宵夜

首先必須先做到循序漸進的改善

讓自己在休假的時間，安排一堂有效率的重訓或心肺訓練

上班時間裡可以利用小瓶子起身裝水或者去上廁所來讓自己增加基本的消耗

最後下班也累了，放過自己回家睡覺吧

讓明天有一個好的開始（就是不要吃宵夜啦）

文章來源：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=571&pid=882