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2023-10-02
| 外食族便當/一對一健身教練—By 自仁教練
以健康狀況攝取蛋白質-By 自仁教練
一般健康成年人每日蛋白質建議量為每日每公斤體重1.0公克蛋白質例60公斤則是60公克！
低蛋白飲食則每日每公斤0.6-0.8公克，60公斤慢性腎臟病患為例一天攝取36-48公克約正常人的一半！
高蛋白飲食則是體重1.5倍有些選手更是以上都有！
蛋白質攝取要符合我們的身體狀況！
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