Mo-Mo 私人教練工作室-健身房,台中健身房

1.機械張力：給予肌肉足夠的重量刺激，促使成長。

2.代謝壓力：訓練時產生的代謝物，使身體知道必須進步，來對抗這些壓力。

3.肌肉損傷：進行阻力訓練時，肌肉纖維會產生許多微小的撕裂傷，修復撕裂傷的過程中肌細胞會變得更粗，讓肌肉變得更厚。

訓練做好，吃飯吃飽，睡覺睡好，肌肉長得好