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2024-01-21

| 樂齡健身/一對一健身教練-By Eve教練

重訓是年輕人的專利、我年紀太大現在開始太晚、不用健身，路邊走路就夠了。

重訓不是刻板印象就是得練得很壯，我們可以透過阻力訓練，讓肌肉持續有在使用，而不是不理它，讓肌肉持續流失，直到影響自理能力、生活品質，導致這裡痠那裡痛，這裡沒力那裡沒力，甚至需要別人幫忙。

如果走在路上就可以長肌肉？！那可能要換個方式想一想，表示你的肌肉對於走路或是基本的久站，已經弱到只能做基本的活動，那該怎麼辦？

人本來就會退化，但不要讓它提前，可以慢慢透過一些基本阻力訓練，來延緩肌肉流失！