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2024-06-18
健康概念分享 | 訓練後補充蛋白質好處/一對一健身教練-by Jay教練
蛋白質打造體態、保護肌肉，降低運動疲勞不適感
必需胺基酸對於「肌肉蛋白合成」的影響力，相比之下來得更大！
但必需胺基酸不能被人體製造，所以建議額外攝取，可以補充到最需要的胺基酸，有助於肌肉、蛋白質合成
必需胺基酸比例高的蛋白質，更有助於肌肉的成長，像是乳清蛋白、雞蛋、牛奶等，都是屬於十分優質的蛋白質
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