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2024-07-17
健康概念分享 | 攝取碳水化合物的好處/台中健身-By Jay教練
如玉米、馬鈴薯、南瓜
1. 提供身體最有效率的能量來源
2. 維持運動、訓練表現
3. 含碳水化合物的天然食物多半不含脂肪，有利於調整脂肪攝取總量
4. 膳食纖維利於維持消化道機能
5. 糖為腦內最主要能量來源，攝取足量碳水化合物有利於穩定情緒、維持專注力
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