Mo-Mo 私人教練工作室-健身房,台中健身房

一根槓鈴炸裂股四頭的三個動作：

一般深蹲、箱上蹲、全蹲，

外加一個啞鈴弓步走，

簡單搭配個輕重量(+)慢頻率(+)高次數，

來達到極致的汞感和軟腿的效果，

還不趕快把這些動作加到練腿日的課表裡