Mo-Mo 私人教練工作室-健身房,台中健身房

久坐族辛苦啦～～

為了避免長時間的姿勢不良，而產生的負面影響，推薦四招忙碌之餘也能做的簡易伸展

1.三角肌前束伸展+擴胸

可以舒緩硬邦邦的肩膀～

2.活動胸椎

大部分人胸椎活動度較低，適時的伸展，也可以避免駝背喔！

3.臀大肌伸展

如果有長期腰痠的狀況，放鬆臀大肌是有助於改善的喔！

4.腿後腱肌群伸展

同樣有腰痠煩惱的朋友們，除了臀大肌，伸展腿後腱肌群也能改善骨盆活動度，降低傷害潛在性。

研究指出「定時拉筋可以提高辦公室生產力」

快來試試吧！

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