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2025-07-28
| 伏地挺身訓練/台中一對一私人教練– BY鴻慶教練
影片中有幾種的伏地挺身變化式，
從最開始的伏槓挺身、跪姿伏地挺身，
標準伏地挺身 到進階的伏地挺身
這幾個動作可以推薦給大家
大家在家中就可以訓練了呦
，
，
記得要評估自己狀態在去訓練呦！
慢慢從初階開始循序漸進式的提升訓練
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