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2025-07-30
| 手臂的訓練/台中一對一私人教練 -by鴻慶教練
影片中本人做了幾組訓練時特別喜歡的肱二頭肌訓練
這些動作可以讓各位更好的感受二頭肌的拉伸，來幫助手臂維度的成長
影片中我示範了三個動作：
1.站姿的肱二頭肌彎舉
2.站姿的垂式肱二頭肌彎舉
3.W槓的站姿肱二頭彎舉
大家可以拿去參考看看
來幫助自我提升，讓自己的二頭肌可以像一座高山一樣的突出
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