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2021-10-23
| 仰臥英雄式-by自仁教練
能伸展腹部、大腿、臀屈肌、膝蓋和腳踝、強健足弓、放鬆疲憊的雙腿、伸展腹部器官和骨盆區域！
想練劈腿所以多多伸展拉筋，發現這個動作還真不簡單！可以挑戰看看！
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