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2024-11-21
| 減輕下背壓力/台中一對一健身教練–By 自仁教練
訓練日中安排架上硬舉，能更安全的上重量、更好掌控動作、減輕下背部壓力腰椎壓力，同時能做比地板時更重的重量！鍛鍊到整個背部，特別是斜方肌、闊背肌和豎脊肌，核心肌群！沒有時間只能選一樣訓練動作，硬舉絕對要加入訓練計畫！
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