首頁 >
2022-11-13
| 辦公室伸展/台中健身 – BY Alin教練
久坐族辛苦啦~~
為了避免長時間的姿勢不良,而產生的負面影響,推薦四招忙碌之餘也能做的簡易伸展
1.三角肌前束伸展+擴胸
可以舒緩硬邦邦的肩膀~
2.活動胸椎
大部分人胸椎活動度較低,適時的伸展,也可以避免駝背喔!
3.臀大肌伸展
如果有長期腰痠的狀況,放鬆臀大肌是有助於改善的喔!
4.腿後腱肌群伸展
同樣有腰痠煩惱的朋友們,除了臀大肌,伸展腿後腱肌群也能改善骨盆活動度,降低傷害潛在性。
研究指出「定時拉筋可以提高辦公室生產力」
快來試試吧!
MoMo 私人教練工作室關心您
-
04.21 2024
重量突破/台中一對一健身教練-By 自仁教練
-
04.15 2024
雪橇訓練/台中健身-By Eve教練
-
04.11 2024
槓鈴-俯姿划船/台中一對一健身教練-by JAY教練
-
04.09 2024
背肌進步/台中健身-By 自仁教練
-
04.05 2024
拳擊訓練/台中一對一健身教練-By Eve教練
-
03.29 2024
到府居家健身/台中健身-by JAY教練
-
03.21 2024
拳擊加強基本動作/台中一對一健身教練-By自仁教練
-
03.15 2024
坐姿啞鈴肩推/台中健身- by EVE教練
-
03.11 2024
拳擊閃躲後跳防守/台中一對一健身教練-by 自仁教練
-
03.09 2024
確診後自主訓練恢復/台中健身-by JAY教練
-
03.05 2024
波比跳/台中一對一健身教練-By Eve教練
-
02.29 2024
深蹲動作調整/台中健身-by Jay教練
-
02.25 2024
預防下背部疼痛/台中一對一健身教練-By 自仁教練
-
02.17 2024
枯木逢春訓練/台中健身-By EVE教練
-
02.15 2024
拳擊鞭炮/台中一對一健身教練-By自仁教練