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2022-11-13
| 辦公室伸展/台中健身 – BY Alin教練
久坐族辛苦啦~~
為了避免長時間的姿勢不良,而產生的負面影響,推薦四招忙碌之餘也能做的簡易伸展
1.三角肌前束伸展+擴胸
可以舒緩硬邦邦的肩膀~
2.活動胸椎
大部分人胸椎活動度較低,適時的伸展,也可以避免駝背喔!
3.臀大肌伸展
如果有長期腰痠的狀況,放鬆臀大肌是有助於改善的喔!
4.腿後腱肌群伸展
同樣有腰痠煩惱的朋友們,除了臀大肌,伸展腿後腱肌群也能改善骨盆活動度,降低傷害潛在性。
研究指出「定時拉筋可以提高辦公室生產力」
快來試試吧!
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