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2022-11-13

| 辦公室伸展 – BY Alin教練

 

久坐族辛苦啦~~

為了避免長時間的姿勢不良,而產生的負面影響,推薦四招忙碌之餘也能做的簡易伸展heart

 

1.三角肌前束伸展+擴胸

可以舒緩硬邦邦的肩膀~

 

2.活動胸椎

大部分人胸椎活動度較低,適時的伸展,也可以避免駝背喔!

 

3.臀大肌伸展

如果有長期腰痠的狀況,放鬆臀大肌是有助於改善的喔!

 

4.腿後腱肌群伸展

同樣有腰痠煩惱的朋友們,除了臀大肌,伸展腿後腱肌群也能改善骨盆活動度,降低傷害潛在性。

 

 

研究指出「定時拉筋可以提高辦公室生產力」

快來試試吧!

 

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