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2023-02-28
| 壺鈴弓箭步/農夫走路– BY Jay教練
著重於核心中立位,讓自己的平衡發力,訓練下肢肌力,
順帶提到以前的人他們是農業社會所以很多人都種田,
就比較不會骨質疏鬆,
因為種田的時候做了很多類似負重訓練。
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