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2022-03-10
| 練腿日-BY Jaguar教練
一根槓鈴炸裂股四頭的三個動作:
一般深蹲、箱上蹲、全蹲,
外加一個啞鈴弓步走,
簡單搭配個輕重量(+)慢頻率(+)高次數,
來達到極致的汞感和軟腿的效果,
還不趕快把這些動作加到練腿日的課表裡
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